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Ä¡À¯ È£Èí¹ý, ¼øÈ¯ ¿îµ¿, ¸¶À½ ì±ä ¿îµ¿À¸·Î °Ç°­ÁõÁø µµ¸ð

2022³â 03¿ù 18ÀÏ(±Ý) 10:01
¿Ïµµ±º, ¸ÂÃãÇü ÇØ¾ç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥ ¡®ÇØÄ¡BCM¡¯ °³¹ß
[´ëÇѱâÀÚÇùȸ ¿Ïµµ±ºÁöȸ °­º´È£ ±âÀÚ] ¿Ïµµ±ºÀº ûÁ¤ÇÑ ÇØ¾ç±âÈĸ¦ Ȱ¿ëÇÑ ÁÖ¹ÎÀÇ °Ç°­°ü¸®¿Í Ä¡À¯ °í°´À» À§ÇÑ ¸ÂÃãÇü ÇØ¾ç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.

ÇØ¾ç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÇØ¾ç±âÈÄ(ÇØÇ³, ÇØ¾ç ¿¡¾î·ÎÁ¹ µî) ³ëÃâÀ» ÅëÇØ ½Åü °¨°¢ ÈÆ·Ã°ú ÈÞ½Ä, ÀçȰ µî °Ç°­ÁõÁøÀ» À§ÇÑ 3°¡Áö ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.

ÇØ¾ç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥¸íÀº ¡®ÇØÄ¡ BCM¡¯ÀÌ´Ù. ¡®ÇØÄ¡¡¯´Â ÇØº¯ Ä¡À¯ÀÇ ÁÙÀÓ¸»À̸ç, B´Â È£Èí(Breathing), C´Â ¼øÈ¯(Circulation), MÀº ¸¶À½ ì±è(Mindfulness)ÀÌ´Ù.

¡®ÇØÄ¡ BCM¡¯À» ÅëÇØ È£Èí±â Áúȯ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇØ¾ç ¿¡¾î·ÎÁ¹ ÈíÀÔÀ» À§ÇÑ ¡®Ä¡À¯ È£Èí¹ý¡¯°ú ¸ð·¡, ÇØ¼ö¿¡¼­ ÁøÇàµÇ´Â ´Ù¾çÇÑ ¡®¼øÈ¯ ¿îµ¿¡¯, ÆÄµµ ¼Ò¸®, ¹Ù´å¹Ù¶÷À» Ȱ¿ëÇØ ¿À°¨ ÀÚ±ØÀ» ÅëÇÑ ¡®¸¶À½ ì±è ¿îµ¿¡¯À¸·Î °Ç°­ÁõÁøÀ» µµ¸ðÇÏ°Ô µÈ´Ù.

Ä¡À¯ È£ÈíÀº Èä°û µÎµå¸®±â, Æó Á¡ÇÎ, ô¼ö È£Èí, È£Èí ÃËÁø ¿ä°¡ µîÀ̸ç, ¼øÈ¯ ¿îµ¿Àº ÆÄ¶ó½´Æ®, ÈǶóÇÍ, Áüº¼ Ä«µð¿À, ½ºÆ½ ¿¢½º»çÀÌÁî µîÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¸¶À½ ì±è ¿îµ¿Àº ÇØº¯ ¸ð·¡¼º ½×±â, µÎµå¸² ±â¹ý, ¸í»ó °È±â, ÀÚ°¡ À̿Ͽä¹ý µîÀÌ´Ù.

ƯÈ÷, Æû ·Ñ·¯, ź·Â ¹êµå, ¸µ, ÆÄ¶ó½´Æ®, ÈÄÇÁ µî ´Ù¾çÇÑ µµ±¸µéÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿òÁ÷ÀÓÀÇ º¸Á¶ È¿°ú¿Í ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÁýÁßµµ¸¦ ³ô¿©ÁÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß´Ù. ¸ÂÃãÇü ÇØ¾ç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¾ß¿Ü¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁö´Â Ȱµ¿À¸·Î ¿©¸§, º½°¡À», °Ü¿ï µî °èÀýº° ±âÈÄ¿¡ ¸Â°Ô ¿î¿µÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °³¹ßµÆ´Ù.

ÇØ¾ç±âÈÄÄ¡À¯´Â ½ÉÀå Áúȯ °èÅë, ±ÙÀ° ´ë»ç, ±Ù°ñ°Ý°è ¹× È£Èí±â µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß¿¡ Âü¿©ÇÑ ±è¸ð ¾¾´Â ¡°µ¿ÀÛÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô Å©°Å³ª Å« ÈûÀ» ¾²´Â µ¿ÀÛÀÌ ¾ø¾î ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù¡±¸ç ¡°°»³â±â Áõ»óÀÌ À־ Æò¼Ò ´ä´äÇߴµ¥, °¡½¿ÀÌ »½ ¶Õ¸®¸é¼­ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ºÆ®·¹½ºµµ Ç®·È´Ù¡±¶ó¸ç ¼Ò°¨À» ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí, ¿Ïµµ±º °ü°èÀÚ´Â ¡°¾ÕÀ¸·Î ÇØÄ¡BCMÀ» ÁøÇàÇÒ Àü¹®°¡¸¦ ¾ç¼ºÇϰí ÇÁ·Î±×·¥ Àû¿ëÀ» À§ÇÑ ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ¿© Áö¿ª ÁÖ¹ÎÀ» À§ÇÑ °Ç°­ ÁõÁø üÁ¶¿Í ¹æ¹®°´À» À§ÇÑ Ä¡À¯Àû ±âÈÄ¿ä¹ýÀ¸·Î Ȱ¿ëÇÒ °èȹÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¹àÇû´Ù.

±âÀÚÀ̸§ ´ëÇѱâÀÚÇùȸ ¿Ïµµ±ºÁöȸ °­º´È£ ±âÀÚ
À̸ÞÀÏ jgkoreaja@hanmail.net
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¿Ïµµ±º, ¿©¼º ģȭ µµ½Ã ÁöÁ¤À§ÇÑ º»°Ý Çຸ ³ª¼­
¿Ïµµ±º, 2025³â ¿¡³ÊÁö ¹Ù¿ìó »ç¾÷ ½ÃÇà
¿Ïµµ±º, ¹Î¼± 8±â 4³â Â÷ °ø¾à ÀÌÇà ¹ÚÂ÷
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